Kan du sole deg når det er overskyet?
Skyet himmel virker kanskje ikke som det beste valget for soling, mendet er fortsatt mulig å sole seg! I følge forskning og studier trenger rundt 90 % av UV-strålene inn i skyene og når huden din. Selv om du ikke kjenner solen på huden din, er de solingsfremkallende UV-strålene fortsatt til stede.
De fleste av solstrålene passerer gjennom skyer, som kan gjøre huden din mørkere. Når du soler deg på overskyede dager, velg et sted som har minst dekning og sitt i solen i ca5-10 minutter på hver side. Dusj deretter og f*ckt huden din.
Et begrep laget som "the broken cloud effect" avslører detnoen skyer kan faktisk skape høyere UV-nivåer enn en perfekt skyfri dag. Sammenlignet med en helt klar himmel, har studier vist at en delvis overskyet himmel økte UV-B-strålingen med 25 % og økte DNA-skader med opptil 40 %! Da ja!
Selv på overskyede dager avgir solen fortsatt UV-lys, som trenger gjennom skyene og kan forårsake solbrenthet. Over 90 % av UV-strålene kan passere gjennom lett skydekke og forårsake solbrenthet. UV-nivåer har en tendens til å være høyere under skyfri himmel, og skydekke reduserer generelt en persons eksponering.
Spis mat som inneholder betakaroten. Mat som gulrøtter, søtpoteter og grønnkål kan hjelpe deg å bli brun uten å brenne deg. Mer forskning er nødvendig, men noen studier viser at betakaroten kan bidra til å redusere solfølsomheten hos personer med lysfølsomme tilstander. Prøv å bruke oljer med naturlig SPF.
Praksisen med å ligge i solen er faktisk risikabel og øker risikoen for å utvikle hudkreft. Men hvis du skal sole deg og målet ditt er å brune raskt, er den beste tidenmellom 10.00 og 16.00.
U.S. National Weather Service sin UV-indeksberegning antar at klar himmel gir nesten 100 % UV-overføring,spredte skyer 89 %, 73 % ødelagte skyer og 31 % overskyet. Selv på dager du ikke kan se solen, er du fortsatt utsatt for betydelig UV-eksponering.
Så, er det mulig å få vitamin D på en overskyet dag? Overraskende ja,det er fortsatt mulig å få i seg D-vitamin når det er overskyet utefordi fullspektret sollys fortsatt eksisterer utenfor skyene.
Så, kan du bli solbrent i skyggen?Ja det kan du– noe som kan være veldig frustrerende. Imidlertid er skygge bare ett aspekt av solbeskyttelse. Det kan bidra til å redusere risikoen, men det kan ikke beskytte deg fullt ut.
Skyer kan blokkere lys og varme fra solen, noe som gjør jordens temperatur kaldere. Du har sikkert lagt merke til denne typen nedkjøling på overskyede dager. Noe av varmen fra solen går imidlertid ned til jorden. Skyer kan fange denne varmen fra solen.
Kan du sole deg gjennom et vindu?
Ja, du kan sole deg gjennom et vindu med standard glass da det slipper UVA-stråler gjennom. Dette vil imidlertid ta lang tid, så ikke forvent en glødende brunfarge ved å sitte på en veranda i noen timer.
En vanlig misforståelse er at du kan få vitamin D fra solen gjennom klær. Det er ikke sant, liksomden eneste måten å utløse den kjemiske reaksjonen som resulterer i vitamin D-produksjon er at sollys treffer huden din direkte.
Er 30 minutter i solen nok til å sole seg? 1Ja, hvis du er lys til lys hud. Hvis du har lys eller veldig lys hud, er 10 til 30 minutter i solen en perfekt tid for en brunfarge. Mye lenger enn det, og du kan begynne å bli solbrent.
Aktiveringen og produksjonen av melanin er ansvarlig for hudpigmentering og den mørke fargen på huden din. Sammenlignet med resten av kroppen,huden på bena produserer ikke like mye melanin, som reduserer brunfargen på bena.
- Eksfolier huden før soling. ...
- Hold huden hydrert og hydrert. ...
- Påfør solkrem eller en bruningsakselerator før soling.
- Fjern alle typer sminke og annen kosmetikk. ...
- Velg mat som øker brunfargen.
Unngå å bruke parfymer, deodoranter eller sminke som kan skape en barriere for absorpsjon. Tettsittende klær og fottøy som støvler, sokker eller strømpebukser kan gni av noe av brunfargen og gi ujevne resultater. Det er bedre å være forsiktig og unngå dem!
To økter per ukebør være nok til å gjøre brunfargen dypere uavhengig av hudtype. Men hvis brunfargen begynner å falme før neste besøk, anbefales det generelt å vente minst 48 timer mellom hver økt. Dette lar brunfargen bygge seg opp jevnt og cellene vokse trygt.
De fleste fa*gfolk innen kunstig soling anbefaler3 soling økter per uke til en brunfarge er utviklet, deretter 2 hver uke deretter for å opprettholde brunfargen. US Food and Drug Administration (FDA) forskrifter forbyr mer enn én soling økt på en enkelt dag. Unngå overeksponering.
Ja, du kan bli solbrent gjennom en t-skjorte, spesielt hvis den er tynn eller laget av et lett stoff som bomull.. Ifølge Sandra Davis, MSc, har en typisk bomulls-t-skjorte bare en UPF på rundt 5 til 15, noe som ikke er nok til å beskytte huden din fullt ut.
Hva erskumringsstråler? Lær mer om opplæringen deres. Lys fra den stigende eller nedgående solen kan spres i tåkete forhold; forårsaket av støv, røyk og andre tørre partikler i atmosfæren for å produsere solstråler kjent som skumringsstråler. Disse strålene passerer gjennom hull i skyer eller mellom andre objekter.
Når er den beste tiden å sole seg for vitamin D?
Middag, spesielt om sommeren, er den beste tiden å nyte solen. Ved middagstid er solen på sitt høyeste punkt, og UVB-strålene er mest intense. Dette betyr at du trenger mindre tid i solen for å produsere nok vitamin D (5). Tallrike studier viser også at kroppen er mest effektiv til å lage vitamin D midt på dagen (6, 7).
Du bør ha litt hud eksponert, for eksempel underarmer, hender og underbena. Mendu kan fortsatt lage vitamin D selv om du sitter i skyggen. Å sitte innendørs i nærheten av et solfylt vindu teller ikke fordi glasset filtrerer ut UVB-stråler, den typen lys som trengs for å lage vitamin D.
Kreftrådet i Australia foreslår at mørkere farger absorberer UV-stråler, noe som bidrar til å blokkere dem fra huden din. Det er hvorformørk blå, svart og mørk røder de beste fargene for solbeskyttelse sammenlignet med hvite eller pastellfarger av samme stoff.
ETJA, VANN FORSTERKER SOLSTRALER.
Og grunnen til at du har ventet på å høre, bekreftet - ja, solen reflekteres fra havet (eller innsjøen eller bassenget) og strålene forsterkes når de treffer huden din, noe som gjør deg mer utsatt for solforbrenning.
Full skygge refererer til områder i hagen din som mottarmindre enn fire timer solskinn per dag. De fleste planter som krever full skygge vil vokse raskere og blomstre bedre hvis de får minst 2 timer med direkte sollys.
Skyer er en kilde til infrarød stråling
Om natten, når skydekket øker, øker også den nedadgående infrarøde strålingen. Dermed fungerer skyene som radiatorer, og utstråler energi til bakken. Tepper begrenser bare overføringen av varmeenergi bort fra huden din (konveksjon).
Skyede netter er varmere enn klare, skyfrie netter, fordi skyene reflekterer varmen som avgis av jorden.
desember, vanligvis den mest overskyede måneden i året, gjennomsnittlig 41 % mulig solskinn, etterfulgt av november og januar med 42 %, og 47 % i februar. Sammenlign det med det typiske 68 % solskinnet som er mulig i juli, den mest solrike måneden i byen.
Solkrem beskytter huden din, mendu kan fortsatt bli brun til en viss grad. Det blir bare ikke så mørkt som om du ikke brukte solkrem. Det bør imidlertid være viktigere å beskytte huden mot skadelige UV-stråler enn å bli brun.
Det er mulig å sole seg under vann! Soling i vannet lar deg hoppe over stresset med sand og varme temperaturer ved vanlig strandbruning. UV-stråler kan trenge gjennom vann, så det er mulig å bygge en basebrun uten å ha direkte kontakt med solen.
Er det tryggere å sole seg innendørs eller utendørs?
Solarium er IKKE tryggere enn solen.
Innendørs soling kan øke risikoen for å utvikle de to vanligste typene hudkreft – plateepitelkarsinom med 58 % og basalcellekarsinom med 24 %.
I følge National Institutes of Health, mellom 5 og 30 minutter med soleksponering på ubeskyttet ansikt, armer, ben eller rygg mellom 10.00 og 15.00. to til tre ganger i uken er nok til at kroppen din kan produsere all den D3 den trenger. Solkrem kan blokkere vitamin D-produksjonen.
Men hvor lenge bør du vente med å dusje etter soling? Hvis du velger helt naturlig soling, la huden din hvile i noen minutter før du dusjer. Derimot,hvis du har brukt en brunfargeakselerator for å øke soleffekten av soleksponering, må du vente 2-4 timer før du hopper i dusjen.
Etter et langt solbad,det er lurt å først komme i skyggen eller ta en dusj. Varmt vann er best. Varmt eller kaldt vann sjokkerer huden og kan forsinke restitusjonen. For å unngå irritasjon, vær forsiktig så du ikke gni huden tørr, men tørk den heller forsiktig med et håndkle.
1 time - For en lett og frisk falsk brunfarge, alltid like naturlig.2-3 timer - For en middels til varm organisk brunfarge. 4-5 timer - For en dyp, mørk ferieverdig brunfarge.
De fleste blir brune i løpet av 1-2 timer i solen. Det er viktig å huske at brannskader og brunfarging kan ta litt tid å sette seg inn, så hvis du ikke ser farge umiddelbart, betyr ikke det at du ikke får noen farge eller at du må bruke en SPF lavere.
Men faktum gjenstår: enten du blir brun på 15 minutter eller på 5 timer, fortsetter du å sole degirreversibel skade på huden din og setter deg i fare— enda mer hvis du soler deg uten FPS. "Det er viktig å forstå at enhver brunfarge er et tegn på skade på hudcellene dine," sier Barr.
Mens en dag i solen midlertidig kan gi deg en fyldig brunfarge eller noen få fregner, kan den også etterlate skjulte hudlesjoner som kan dukke opp igjen med alderen. Vitenskapelig forskning tyder på at soling – eller enhver form for soleksponering utover 30 minutter – kan forårsake opptil 90 % av de synlige aldringstegnene [2].
Melanin er det brune pigmentet som forårsaker soling. Melanin er kroppens måte å beskytte huden mot brannskader.Mørkhudede menneskerbrunfarge dypere enn personer med lysere hud fordi deres melanocytter produserer mer melanin.
Den positive effekten av en brunfarge kan tilskrives det faktum atdet gir en jevn refleksjon av lys med en kontinuerlig blanding av lys og skygge, i motsetning til blek hud som vanligvis er forbundet med forskjeller i pigmentering og skarpe skygger.
Gjør 2 lag brunfarge det mørkere?
Ja, en brunfarge vil få huden til å se jevnere ut, men den skjuler ikke mørke flekker. Faktisk kan det gjøre dem verre. "Hvis du legger et lag med selvbruner over det hele, gjør det bare aldersflekkene mørkere mens resten av huden blir mørkere.", sier Evans.
Tørt er bedre enn vått. Ta det sakte og forsiktig. Det kan virke som en trøkk, men forbrenning dobler risikoen for hudkreft – og periodisk, intens soleksponering øker risikoen med 70 %. For mer informasjon, besøk www.sunsmart.org.uk.
ikke dusj.
Solingeksperter anbefaler å vente minst flere timer etter soling med å dusje for å beholde oljene i huden. Prøv å vente i minst fire timer.
Sp. Får jeg fortsatt vitamin D når jeg er ute på en grå, overskyet dag? A. Akkurat som det er mulig å bli solbrent på en overskyet dag,det er mulig å oppnå den ultrafiolette B-strålingen som er nødvendig for at huden skal syntetisere vitamin D selv når himmelen er overskyet og grå.
Vind kan redusere hudens naturlige solbeskyttelse, lar flere av solens ultrafiolette stråler trenge inn og forårsake skade.
En vurdering på4 eller 5er generelt perfekt for å få en gylden brunfarge uten å brenne seg eller sette deg selv i fare for hudkreft. Så ikke vær en hummer - sikt deg mot den UV-indeksens søte spot og sol deg trygt!
Korte dager og klær som dekker bena og armene begrenser også UVB-eksponering. Luftkvalitet. Karbonpartikler i luften fra forbrenning av fossilt brensel, tre og andre materialer sprer og absorberer UVB-stråler, noe som reduserer vitamin D-produksjonen.
I følge National Institutes of Health, mellom fem og 30 minutter med soleksponering for ubeskyttet ansikt, armer, ben eller rygg mellom kl.10.00 og 15.00.to til tre ganger i uken er nok til at kroppen din kan produsere all den D3 den trenger. Solkrem kan blokkere vitamin D-produksjonen.
Ansiktshuden har færre malanocytter(cellene som produserer melanin, som selvfølgelig er det som gir huden fargen); Jeg antar at du sannsynligvis også bruker en ansiktsf*cktighetskrem med solkrem. Mineralbasert sminke kan også avlede solen. Noen av eller alle disse faktorene kan forhindre at ansiktet ditt blir brun.
Stranden har naturlige reflekser med sand og lyst vann, så du vil få ekstra eksponering bare ved å være der, så ikke velg middag for å starte. Å sitte under en paraply kan beskytte deg mot direkte middagsstråler, men husk at disse strålene reflekterer og spretter av overflatene rundt deg.
Blir du raskere brun når det er varmt?
Temperaturen påvirker ikke din evne til å bli brun. Selv om været er kjølig, hvis solen skinner, vil strålene nå og gjennomsyre huden din og få den til å bli brun.
Foruten kirsebær, vannmelon og andre røde frukter,fersken, aprikos og melonerer også ideelle solingsmat. De er sesongens frukter, og som du kan gjette ut fra deres oransje farge, er de rike på betakaroten.
Ja, du kan fortsatt sole deg mens du sitter i skyggen, selv om det kan være mindre intenst og ta lengre tid å utvikle seg enn om du var i full sol. Dette er fordi UV-stråler fortsatt kan trenge gjennom skyer og reflekteres fra overflater som vann, sand eller snø.
Solkrem forhindrer ikke soling, fordi den ikke beskytter huden din 100 % mot UVA-stråler. SPF 30+-applikasjonen beskytter deg mot 97 % av UV-strålene, mens SPF 50+ fra 98 %. Dette betyr at noen stråler fortsatt vil nå huden din til tross for solkrem, noe som ikke helt vil forhindre soling.
